Nuits trop chaudes à Marseille

Avec l’été qui s’étire et les nuits tropicales qui deviennent de plus en plus fréquentes à Marseille, de nombreux habitants souffrent de troubles du sommeil. Insomnie, réveils fréquents, fatigue dès le matin… Ces désagréments impactent notre énergie, notre humeur et notre concentration. Heureusement, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) propose des solutions naturelles et efficaces pour retrouver un sommeil réparateur.

Pourquoi les nuits chaudes perturbent-elles le sommeil ?

Les nuits tropicales sont caractérisées par des températures qui ne descendent pas sous les 20 °C. Cette chaleur continue perturbe :

• La régulation naturelle de la température corporelle.

• La circulation énergétique dans le corps selon la MTC (déséquilibre du Yin et du Yang, surchauffe des systèmes énergétiques du Cœur et du Foie).

• Les cycles du sommeil profond et léger, entraînant fatigue et irritabilité.

Comment la MTC peut vous aider

La médecine traditionnelle chinoise considère le sommeil comme un reflet de l’équilibre énergétique. Voici quelques techniques pour mieux dormir pendant les nuits tropicales :

1. L’acupression et l’acupuncture

Certains points d’acupression sont particulièrement efficaces pour calmer le mental et favoriser le sommeil :

• Rt.6 (San Yin Jiao) : régule le Yin et aide à apaiser le Foie.

• C.6 (Nei Guan) : réduit le stress et l’anxiété.

• TR.5 (Waiguan) : aide à équilibrer la circulation énergétique et soulage l’insomnie.

2. Diététique chinoise

La MTC recommande de consommer des aliments qui refroidissent le corps et harmonisent le Yin :

• Fruits et légumes frais de saison (melon, pastèque, concombre, laitue).

• Boissons tièdes plutôt que très chaudes ou glacées.

• Éviter l’alcool, le café ou les aliments très épicés le soir.

3. Qi Gong et relaxation

Quelques exercices de Qi Gong doux avant le coucher permettent de relâcher le corps et de calmer le mental :

• Respiration profonde en position assise ou allongée.

• Étirements légers pour libérer la tension musculaire.

• Visualisation de l’énergie Yin se diffusant dans tout le corps pour favoriser le sommeil.

Quand consulter ?

Si vous souffrez de fatigue persistante, réveils nocturnes fréquents ou stress accentué, il est recommandé de consulter votre médecin traitant. En complément vous pouvez également faire des séances de MTC. Une consultation personnalisée permettra de :

• Identifier l’origine énergétique de vos troubles.

• Proposer un plan adapté.

• Prévenir les déséquilibres sur le long terme et retrouver un sommeil naturel.

Conclusion

Les nuits tropicales à Marseille peuvent fortement impacter votre sommeil, mais la médecine traditionnelle chinoise offre des solutions efficaces et naturelles. Entre acupression, diététique et Qi Gong, il est possible de retrouver des nuits réparatrices et de préserver son énergie au quotidien.

Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour une consultation personnalisée et reprenez le contrôle de vos nuits.