Soulager les douleurs spasmodiques grâce à l’auto-massage du ventre avec l’huile de ricin

Pourquoi l’auto-massage du ventre ?

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le ventre est considéré comme le centre énergétique du corps, le “dan tien”, où se concentrent nos forces vitales. Masser cette zone permet de :

• Stimuler la circulation sanguine et énergétique (Qi)

• Détendre les muscles abdominaux et soulager les spasmes

• Favoriser la digestion et l’élimination des toxines

• Apaiser le stress et les tensions liées aux émotions

Les bienfaits de l’huile de ricin

L’huile de ricin est reconnue pour :

• Ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques

• Son effet chauffant et relaxant sur les muscles

• Sa capacité à pénétrer la peau en douceur et à nourrir les tissus

Lorsque combinée au massage abdominal, elle renforce la détente et l’action sur les douleurs spasmodiques.

Comment pratiquer l’auto-massage du ventre

1. Préparez l’huile
   Réchauffez légèrement 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de ricin au bain-marie pour un effet plus agréable et relaxant.

2. Position confortable
   Allongez-vous sur le dos, genoux légèrement pliés, pieds à plat sur le sol. Vous pouvez placer un petit coussin sous vos genoux pour plus de confort.

3. Commencez le massage

   • Appliquez l’huile sur votre ventre en mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre (sens du transit intestinal).

   • Massez doucement mais profondément pendant 5 à 10 minutes, en respirant calmement.

4. Points d’attention en MTC

   • Vous pouvez concentrer le massage sur le point Qi Hai (2 doigts sous le nombril) et sur Zhong Wan (mi-chemin entre nombril et sternum) pour renforcer l’énergie et soulager les spasmes.

5. Après le massage
   Laissez l’huile agir 15 à 20 minutes. Vous pouvez ensuite vous envelopper d’une serviette chaude pour prolonger l’effet relaxant.
   Terminez en essuyant l’excédent d’huile si nécessaire.

Conseils pratiques

• Pratiquez le massage 1 à 2 fois par jour selon vos besoins.

• Evitez en cas de grossesse, hernie abdominale ou douleurs abdominales intenses d’origine inconnue.

• Vous pouvez compléter ce soin par des infusions digestives (gingembre, fenouil, camomille) pour renforcer l’effet apaisant.

💡 Astuce : Pour un effet encore plus doux, vous pouvez appliquer une bouillotte chaude sur le ventre après le massage pour détendre davantage les muscles et stimuler la circulation énergétique.